Bild från weheartit.com

Morgonrutinerna som vi har inom den viktiga frukostmåltiden brukar se relativt lika ut varje dag men ur näringssynpunkt är det inte heller nödvändigt att man varierar sin kost, huvudsaken är att man äter frukost. Det viktiga i frukosten är att den ska innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Livsmedel (som är rika på kolhydrater) som oftast äts till frukost är flingor, müsli, bröd, mjölk, gröt och frukt. Det skiljer sig så klart från person till person men nu snackar vi generellt sett :)

Många hoppar över frukosten i tro om att gå ned i vikt, men det är endast en myt. Faktum är att en stadig frukost underlättar fördelningen av dagens alla måltider och gör dig mindre sötsugen och hungrig framåt lunchtid. Den stadiga frukosten ska förse dig med så mycket energi att du inte blir orkeslös och trött under förmiddagen. Morgonmålet ska ge dig ungefär 20-25 procent av ditt totala kaloriintag per dag.

/Elin